23.12.6. 점심운동 / 저녁운동

[점심]
스트레칭
실내걷기 2분
카프레이즈 38kg 100회
레그프레스 50kg 10 10
                  60kg 10 10
                  70kg 10 10
레그컬 40kg 10 10
           50kg 10 10
           60kg 10 10

[저녁]
스트레칭
카프레이즈 100회
레그익스텐션 60kg 30초 5세트
스쿼트 40kg 10 10
           60kg 5 5 5 5
           70kg 5 5
레그컬 40kg 10 10
           50kg 10 10
           60kg 10
레그레이즈 100회
크런치 100회
가위레그레이즈 50회