24.10.4. 상체

상체폼롤러😎
팔꿈치 마사지+롤러😎
어깨 돌리기 100회😎

렛풀다운
20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 50x10x2😎

로우
30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x1😎

체스트프레스
40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10😎


플라이
5번째x15 / 6번째x10 / 7번째x10 /8번째x10/9번째x10
7번째x10😎

크런치
50회😎

레그레이즈
50회😎

힐터치
50회😎

천국의 계단
Lv.5, 3분🤬