24.10.9. 상체

폼롤러 😎
팔꿈치 마사지+롤러😎
어깨 돌리기 100회😎

렛풀다운
20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 50x10/60x10😎

로우
30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x10😎

체스트프레스
40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10😎


플라이
6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10😎


레그레이즈 : 50개😎
크런치 : 50개😎
힐터치 : 50개😎