25.3.16. 하체 8회차

마사지 : 폼😸
스트레칭 : 앞옆좌우 늘리기, 고관정 스트레칭😸
고관절돌리기 : 15회 내회전 외회전 x 1set😸
팔꿈치 재활운동 : 3kgx10회x5세트😸
카프레이즈 한쪽20kg x 10회x5세트😸
아웃타이 : 양쪽30kgx50회😸
이너타이 : 양쪽30kgx50회😸
레그익스텐션 : 50kgx10회x5set😸
레그컬 :50kgx10회x5set😸
핵스쿼트 : 한쪽 20kgx10회x5set😺
레그프레스 : 한쪽 20kgx10회x5set😺

스쿼트 : 빈바 20회, 한쪽 10kg,20kgx10회x4set
레그레이즈 : 100
크런치 : 100
힐터치 : 100
러닝머신 3분 걷기