23.7.19. 운동, 공부 기록

아침
로잉 1,000m

점심
체스트 프레스 75kg 10회 5세트
렛풀다운 50kg 10회 3세트

저녁
렛풀다운 45kg 10회 10세트
덤벨로우 12kg 양쪽 10회 10세트
레그레이즈 100회
크런치 10kg 50회, 0kg 50회
힐터치 50회

근육량 40kg는 도대체 언제쯤 ??
벤치프레스 하고 싶어 미치겠는데 팔꿈치 아파서 못해요ㅠㅠ
데드리프트라도 배워서 해야겠다 ㅠ
지금 하는 운동중에 3대 운동이 스쿼트 뿐이라능

마치고 영어공부 리딩 1시간 30분
못푼 테스트 마져 풀고 정독 파트5 (파트6,7못함)
- 요즘 집중력이 많이 흐려져서 오랫동안 문제를 푸는게 잘안되는거 같아요 , 폰을 아예 끄고 공부를 해야할거 같긴한데..진짜 어떻게 하는게 좋을까요

다시 팔꿈치가 아파져서 병원에가서 주사맞고 체외충격파 치료를 받았더니 좀 괜찮아 졌어요 하지만 그래도 불편감은 있어서
파스를 추가로 사서 붙이고 있어요

조아팝이라는 파스를 샀는데..살색이라고 해서 샀는데…살색이 아닌 흰색이지 뭐에요.. 10개짜리 두개나 샀는데 ㅠㅠㅠ 어쩔 수 없지..