반응형 하체3 6.29. 등데이 등운동 헬스 9회차 @@@상체데이@@@ 하박마사지 상박마사지 가슴마사지 팔스트레칭 가슴스트레칭 동적스트레칭 [렛풀다운] 30kg 15개 5세트 [로우] 15kg 덤벨 10개 5세트 [후면어깨] 4칸 15개 * 5세트 [암풀다운] 15kg 10개 5세트 [복근] 크런티 100 레그레이즈 100 힐터치 50 하박마사지 상박마사지 가슴마사지 팔스트레칭 가슴스트레칭 동적스트레칭 2024. 6. 29. 6.27. 가슴데이 7회차 @@@상체데이@@@ 하박마사지 상박마사지(w/스미스머신) 가슴마사지 팔스트레칭(손목꺾이) 가슴스트레칭 동적스트레칭 스미스 벤치프레스 : 20kg(무 원판) 20개 1세트 30kg 10개 5세트 체스트 프레스 : 수평그립 35kg 1분 5세트 수직그립 45kg 1분 5세트 체스트플라이 : 네번째칸 1분 * 5세트 하박마사지 상박마사지(w/스미스머신) * 어깨 운동 못함 시간 없어서 2024. 6. 27. 24.3.5 화요일 헬스/미용실/아침 책임/주식 [운동] 퇴근하고 미용실 갔다가 바로 회사와서 저녁 먹고 헬스 시작 오늘은 하체 데이!! 하체 : 카프레이즈 / 익스텐션 / 스쿼트 / 레그프레스 / 레그컬 ㅇ카프레이즈 30kg 100회 ㅇ레그익스텐션 25kg 1분 버티기 5회 ㅇ스쿼트 20kg 1분동안 천천히 5회 ㅇ레그프레스 40kg 1분동안 천천히 5회 ㅇ레그컬 10kg 1분 버티기 1발씩 3세트 2발 10kg 2세트 ㅇ크런치 100회 ㅇ레그레이즈 100회 ㅇ힐터치 50회 [미용실] 당진이 시골이라 생각했지만 생각보다 당진시는 많이 발달해 있었다. 마치 울산의 병영느낌? 일요일 본가에서 올라오자마자 미용실 네이버로 검색해서 괜찮아 보이는데 가려고 하니 전부 예약 마감…ㄷㄷ 그래서 오늘은 아침에 일어나자마자 미용실부터 검색! 좀 괜찮다 싶은곳은 남자.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
