반응형 일7 24.9.7. 운동 계획 및 실적 : 등+하체 운동 ㅇ전신 폼롤러 마사지😎 ㅇ하체 스트레칭😎 ㅇ왼팔 롤링 마사지😎 ㅇ팔돌리기 100회😎 ㅇ달리기 10분😎 ㅇ렛출다운20x30 / 20x30 / 25x20/ 25x20 / 30x10 / 30x10 / 35x10 / 35x10 / 40x10 / 40x10 / 50x10x2😎 ㅇ 로우 30x10x10 / 50x15x5 / 60x10x1😎 ㅇ 레그프레스 20x10x10 / 40x10x5 / 60x10x5😎 ㅇ 달리기 10분😎 2024. 9. 7. 퇴사전 자격증 취득 후딱하기[식스BB,금재기,산안기]240825 ㅇ 금속재료기사/산업안전기사 시험 원서접수일 : ‘24년 9월 10~13일 ㅇ 식스시그마 블랙벨트 : ’24년 10월 13일~17일 ㅇ 금속재료기사/산업안전기사 실기 시험일 : ’24년 10월 19~31일 ㅇ 변리사 자격증 취득 계획 수립 및 인강/책 구매일 : ‘24년 11월 1일 ㅇ 퇴사일 : ’24년 11월 26일 : 한달더 버티는거 가능하면 한달만 더 버티기 ㅇ 변리사 자격증 취득해 : ‘26년 ———————————————————————— ㅇ Define : 퇴사전 자격증 3개 취득 ㅇ Measure : 과거 폐착 : 운동부족, 규칙적이지 않은 생활, 운동 공부 병행 실패, 미라클 모닝 실패, 야근, 회사사람들과 저녁식사, 쓸데없는 정리 정리 정리 ㅇ Analyze : CTQ-Y - 기한내 진도율.. 2024. 8. 25. 24.7.18. 회의/저녁/탈출빛/저녁/공부 아침부터 3시간 연속 회의 실화?? 진짜 노답 그자체..하.. 뭔 팀이 이래 일 할 시간이 없다 그래놓고 아웃풋을 찾으니 환장할 노릇이다 그만하고 빨리 다른팀으로 탈출하고 싶다 그날 저녁 다른팀 사람이랑 저녁 번개약속이 잡혔다 위에서 팀원 이동 지시가 있다고 했다. 이건 기회라고 생각한다. 어떻게 하면 그 기회를 잡을 수 있을지 고민을 해봐야겠다. 1. 미친듯이 일하는 모습 보여줘서 다른 팀장으로 하여금 탐나게끔 2. 계속 잘 만든 보고서를 가지고 실장 결재 받는 모습 보여주기 아무튼 회사에서 성질부리기 절대 금지 미친듯이 일하는 모습 보여주기 명심해야 할듯 탈출 기회 반드시 잡는다 저녁 먹고 방에 들어가기전 스터디카페 들려 48분 정도 공부했다. 매운 음식과 술로 인한 컨디션 난조로 오래 못했다 집에가.. 2024. 7. 19. 24.7.16~17. 포항/영일대/회의/환여횟집홍콩반점/공부 16일 아침부터 포항으로 향했다 업무 파트너와 점심한끼 하기 위한것 스시를 먹었는데 꽤 비쌌다 맛은 있었고 나도 맘에 안드는 내팀 뒷담화를 열심히 했다 전기로기술개발팀으로 지원하라는 얘기를 들었다 맘에 들었지만 포항이라는 지역이 참 거슬린다 노인이 많고 할것도 없고 내 젊음을 여기서 보내면 아까울거 같은 느낌..어차피 경기도 살아도 딱히 할건 없지만 아 포항은 안땡기네 영일대에 숙소를 잡고 쉬었다 하필 비가 오는 바람에 바다구경한번 제대로 못했다 바다외에 딱히 볼건 없다 사람들도 그냥 카페오고 음식점 찾아오고 하는거 같다 저녁으로 환여횟집 말고는 먹을게 안보여서 물회먹었는데 역시 맛있었다 17일 아침부터 출근 하려고 했는데 귀찮았다 농땡이 피우다가 아침먹고 늦게 출근했다 팀장님과 만나서 회의 참석했고 역.. 2024. 7. 18. 6.27. 가슴데이 7회차 @@@상체데이@@@ 하박마사지 상박마사지(w/스미스머신) 가슴마사지 팔스트레칭(손목꺾이) 가슴스트레칭 동적스트레칭 스미스 벤치프레스 : 20kg(무 원판) 20개 1세트 30kg 10개 5세트 체스트 프레스 : 수평그립 35kg 1분 5세트 수직그립 45kg 1분 5세트 체스트플라이 : 네번째칸 1분 * 5세트 하박마사지 상박마사지(w/스미스머신) * 어깨 운동 못함 시간 없어서 2024. 6. 27. 24.3.5 화요일 헬스/미용실/아침 책임/주식 [운동] 퇴근하고 미용실 갔다가 바로 회사와서 저녁 먹고 헬스 시작 오늘은 하체 데이!! 하체 : 카프레이즈 / 익스텐션 / 스쿼트 / 레그프레스 / 레그컬 ㅇ카프레이즈 30kg 100회 ㅇ레그익스텐션 25kg 1분 버티기 5회 ㅇ스쿼트 20kg 1분동안 천천히 5회 ㅇ레그프레스 40kg 1분동안 천천히 5회 ㅇ레그컬 10kg 1분 버티기 1발씩 3세트 2발 10kg 2세트 ㅇ크런치 100회 ㅇ레그레이즈 100회 ㅇ힐터치 50회 [미용실] 당진이 시골이라 생각했지만 생각보다 당진시는 많이 발달해 있었다. 마치 울산의 병영느낌? 일요일 본가에서 올라오자마자 미용실 네이버로 검색해서 괜찮아 보이는데 가려고 하니 전부 예약 마감…ㄷㄷ 그래서 오늘은 아침에 일어나자마자 미용실부터 검색! 좀 괜찮다 싶은곳은 남자.. 2024. 3. 5. 이전 1 2 다음 반응형
