23.11.16. 운동일기

레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트
레그컬 한발 20kg 10회
                   25kg 10회 2세트
                   30kg 10회 2세트
레그프레스 한발 10kg 10회
                         15kg 10회
                         20kg 10회
                 두발 50kg 10회
                         55kg 10회

점심운동 직후

저녁운동
카프레이즈 100회
레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트
레그컬 한발 20kg 10회
                   25kg 10회
                   20kg 10회
                   15kg 10회
                   15kg 10회
레그프레스 30kg 10회
                  35kg 10회
                  40kg 10ㅎ