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폴롤러😎
스트레칭😎
고관절 돌리기 2세트😎
천계 Lv.6 3분 : 허벅지 근육 활성화😎
카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20😎
레그익스텐션 50kg 30초 : 5세트 😎
스쿼트 : 40kg 10x2, 60kg 10, 70kg 10, 80kg 5,5😎
팔꿈치 마사지+롤러😎
어깨 돌리기 100회😎
렛풀다운
20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 50x10😎
로우
30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x1😎
체스트프레스
40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10😎
플라이
6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10😎
레그레이즈 : 50개😎
크런치 : 50개😎
힐터치 : 50개😎
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