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폴롤러😎
스트레칭😎
고관절 돌리기 2세트😎
천계 Lv.6 3분 : 허벅지 근육 활성화😎
카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20😎
레그익스텐션 50kg 30초 : 5세트 😎
스쿼트 : 40kg 10x2, 60kg 5,5,5 무릎 컨디션 안좋음😎
레그컬 : 40kg x5😎
레그프레스 : 20kgx10x2 , 40kgx10x3😎
레그레이즈 : 50개🤬
크런치 : 50개🤬
힐터치 : 50개🤬
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24.10.10. 무릎 컨디션이 안좋지맘 하체 완료
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