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폼롤러 😎
팔꿈치 마사지+롤러😎
어깨 돌리기 100회😎
렛풀다운
20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 50x10/60x10😎
로우
30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x2😎
체스트프레스
40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10/110kgx5,5😎
플라이
6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10😎
레그레이즈 : 50개😎
크런치 : 50개😎
힐터치 : 50개🤬
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