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폼롤러 😎
팔꿈치 마사지+롤러😎
어깨 돌리기 100회😎
렛풀다운
20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 45x10/50x10/55x10/60x10/65x10😎
로우
30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x2😎
체스트프레스
40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10/110kgx10😎
플라이
6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10/10번째x10/9번째x10😎
고관절 돌리기 2세트😎
천계 Lv.6 3분 : 허벅지 근육 활성화😎
카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20😎
레그익스텐션 50kg 30초 : 5세트 😎
스쿼트 : 40kg 10,60kg 10, 70kg 10, 80kg 5😎
레그컬 : 40kg 10x5😎
레그프레스 : 20kgx10x2 , 40kgx10x3
레그레이즈 : 50개😫
크런치 : 50개😫
힐터치 : 50개😫
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