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[운동]-상체
폼롤러 😎
팔꿈치 마사지+롤러😎
어깨 돌리기 100회😎
빨리걷기 스피드 6.2 10분😎
렛풀다운
20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 45x10/50x10/55x10/60x10/65x10/70kgx10😎
로우
30x10x5/ 50x15x2/ 65x10x2 /80kgx10x2/95kgx10😎
Plate loaded 체스트프레스
40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/70x5/60x5/70x10😎
플라이
6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10/10번째x10/9번째x10/8번째x10😎
천계
스피드 5 : 5분😎
레그레이즈 : 50개🥺
크런치 : 50개🥺
힐터치 : 50개🥺
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