24.11.24 등운동/오산 물향기수목원 / 부부티하우스 / 명가만두전골 / 각자 집에서 개인정비

[일요일 활동내역]
1.지원이 염색하러 광교데려다주기
2.헬스장 가서 등운동하기
3.지원이 데리고 오산 물향기수목원가기
4.부부티하우스가서 다도체험하기
5.명가 만두전골가서 저녁먹기
6.각자 집에서 개인정비하기

[활동별 생각 및 느낀점]
1. 지원이 일정에 맞춰 10시 30분까지 광교에 데려다 줘야 하다보니 더 자고 싶어도 급하게 준비하고 10시에 나가게 됐다. 주말에 누으면 일어나기 싫으니.. 항상 외부의 누군가와 약속을 잡아 강제 기상하는게 좋은 방법 중 하나인거 같다는 생각이 든다.

2. 헬스장 가서 등운동하기
원래는 헬스장 가서 한시간 반동안 상체 운동 모두 다 하고 싶었는데 하다보니 등운동 밖에 못했다.
12시에 출발해서 오후1시까지 하는 시간으로 생각했는데
그 사이에 시간loss가 꽤 많은것 같다.
첫번째, 자전거 타고 가는 시간 편도 최소 10분, 총 20분
두번째, 폼롤러,스트레칭,근활성화 시간 최소 10분
이런시간 다 빼면 할 수 있는 운동시간이 최대 30분..
30분안에 등운동, 가슴운동, 복근운동하기에는
너무 무리가 있는 것 같다.

3. 오산 물향기 수목원
토요일 자기전에 지원이가 산책하기 좋은 장소가고싶다고 한게 있다보니
어디가면 산책하기 좋을려나 계속 찾아보다가 발견한곳!
수목원이다보니 여기저기 나무들이 굉장히 자 가꿔져있고 걷고 산책하기에도 너무 좋았다.
주차장도 주말인데도 안붐비고 입장료도 1500원으로 상당히 저렴했다.

오산 물향기수목원 정문에 있는 초대형화분

습지생태원이라고 했어던것 같다. 여기서 지원이 물수제비 하드트레이닝 실시! 아직 잘 못하지만 계속 훈련시키면 잘할듯

온실속 나무들! 열대식물들이 가득하다. 밖은 추웠지만 실내는 따듯하고 습해서 놀랬음.!

지원이한테 만들어준 은행나뭇입 나비! 인스타에서 보고 배웠는데 실제로 만들려고 하니 꽤 어려웠다.

지원이랑 한 컷

지원이랑 같이 커플 사진찍으려고 휴대폰 나무위에 거치하려고 열심히 노력하는데 옆에 남자분이 사진찍어드릴까요? 왜케 어렵게 사진찍으시는지 하면서 찍어줬다

단풍짱많이 있는 장소! 여기서 단풍나무 씨앗발견하고 헬리콥터처럼 떨어지는 모습 지원이한테 보여줬다

4.부부티하우스 다도체험
지원이가 예전에 다도체험하러 가봤다고해서 가본곳!
난생 처음으로 다도체험 해봤다!

하나는 그냥 차만시키고,하나는 1인 다도체험세트시켰다.

직원이 하나하나 어떻게 차를 따르는지 각 제품들은 무엇인지 알려주는데 친절하다.
그리고 저기 사진중에 오른쪽에 있는 인형은
차친구라고 한다.
차 마실때 외롭지 않게 해주는 역할이라고 하는데
외로운 혼자인 사람들에게 위로가 되주는 친구인거 같아
나도 집에 저런거 한개 둘까하는 생각이 든다.
항상 카페가서 커피만 마시다가
이런데와서 다도체험하고 홍차의 풍미를 느끼며 마시니
한층 마음이 여유로워진거같아 좋았다.
집에서도 커피, 탄산, 술 이런 음료보다 차를 우려내면서
마음의 여유를 가지는 시간을 가져야겠다.

5. 명가 만두전골

명가 만두전골은 사진을 찍지 못했다.
위사진은 인터넷 펌 사진!
처음 국물은 아주 맑아서 개운했고
만두는 김치만두다 보니 심심한 국물맛을 잡아줬다.
간장에는 와사비를 많이 풀어서 찍어먹었는데
딱 내스타일이었고, 밑반찬도 무한리필이다보니
가성비가 아주 좋다고 생각했다.
1인 14000원에 아주 풍족하게 먹을 수 있는 식당이다.
담에도 기회되면 또 오고싶다.

6. 개인정비하기
항상 주말은 통으로 같이 보내다가
오늘은 저녁만은 각자만의 시간을 가지기로 했다.
항상 주말의 저녁하루는 각자 개인정비시간을 꼭 가져야할 거같다는 생각이 든다!

개인정비할때 꼭 해야할 것.
1. 손톱 발톱 정리
2. 방 정리하고 이불 빨래, 옷 빨래하기
3. 일기 쓰기
4. 회사 업무 고민하기
5. 독서 하기




[운동 상세]

[운동]-상체

폼롤러 😎
팔꿈치 마사지+롤러😎
어깨 돌리기 100회😎
천계 레벨 8 2분 😎

렛풀다운
20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 45x10/50x10/55x10/60x10/65x10/70kgx10😎

로우
30x10x5/ 50x15x2/ 65x10x2 /80kgx10x2/95kgx10😎
——여기서 부터 못함—-
Plate loaded 체스트프레스
40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/70x5/60x5/70x10🙂‍↕️


플라이
6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10/10번째x10/9번째x10/8번째x10🙂‍↕️

천계
스피드 5 : 5분🙂‍↕️

레그레이즈 : 50개🙂‍↕️
크런치 : 50개🙂‍↕️
힐터치 : 50개🙂‍↕️