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마사지 : 폼 / 스미스 머신😺
스트레칭 : 동적 / 정적😺
팔돌리기 : 어깨😺
플라이 : 70-75-80-85-90kgx10회😺
벤치프레스 : 20kgx50회 / 40kgx10회/ 60kgx5회x3세트/50kgx10회/40kgx20회x2set😺
체스트프레스 : 한쪽 20-30-40-50-60x10회😺
렛풀다운 : 35-40-45-50-55x10회😺
시티드 로우 : 80-87-90-95-100-110kgx10회😺
어시스트 턱걸이 : 밑에서 4칸x10회x5세트😺
레터럴 레이즈 기구 : 한쪽 5kgx10회x5세트
팔꿈치 재활운동 : 3kgx10회x5세트
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