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마사지 : 폼😸
스트레칭 : 앞옆좌우 늘리기, 고관정 스트레칭😸
고관절돌리기 : 15회 내회전 외회전 x 1set😸
레그레이즈 100회😺
크런치 100회😺
힐터치 50회😺
팔꿈치 재활운동 : 3kgx10회x5세트
카프레이즈 한쪽20kg x 10회x5세트😸
아웃타이 : 양쪽30kgx50회😸
이너타이 : 양쪽30kgx50회😸
레그익스텐션 : 50kgx30secx5set😸
레그컬 :50kgx10회x5set😸
핵스쿼트 : 한쪽 20kgx30kgx40kgx50kgx10회+downset😺
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