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하체 스트레칭
- 비둘기30숨
- 골반 벌리기 30숨
-햄스트링 늘리기 30숨
실내 달리기 6분
레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트
레그 컬 70kg 10회 5세트
레그프레스 35kg 10회 5세트
엘보 암풀다운 50kg 10회 5세트
크런티 100회
레그레이즈 100회
가위 레그레이즈 50회
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