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실내걷기 7분
레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트
카프레이즈 30회 30회 40회
스쾃 0kg 10회
20kg 10회
40kg 10회
60kg 10회
70kg 10회
레그컬 50kg 10회
60kg 10회
65kg 10회
60kg 10회
55kg 10회
레그프레스 30kg 10회
35kg 10회
40kg 10회
35kg 10회
30kg 10회
엘보 렛풀다운 50kg 10 5세트
케이블 팩덱플라이 20kg 15회
30kg 10회
35kg 10회
30kg 10회
25kg 10회
레그레이즈 100회
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