24.10.3. 하체+러닝

스쿼트 80kg 달성!!
러닝 3km 완료

해야하면 생각 멈추고 일단 시작하자!!
운동도 공부도 러닝도!!

오늘 광교호수공원에서 달리기 했는데
사람들 너무 많다!

날이 좋아서 그런가보다


폴롤러😎
스트레칭😎
고관절 돌리기 2세트😎
천계 Lv.6 3분 : 허벅지 근육 활성화😎
카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20😎
레그익스텐션 50kg 30초 : 5세트 😎
스쿼트 : 40kg 10x2, 60kg 10, 70kg 5, 80kg 5😎
레그컬 : 40kg 10x😎
레그프레스 : 20kgx10x2 , 40kgx10x3😎
레그레이즈 : 50개😎
크런치 : 50개😎
힐터치 : 50개😎