반응형 하체운동7 하체운동에 대한 나의 기록 왼 팔꿈치 골프엘보&테니스엘보를 통해 운동을 할 수 없게 되던 난 하체 운동과 코어운동 밖에 할 수 없었다 1월부터 힘으뜸 플랭크에만 집중하다가 3월부터 하체운동을 제대로 해보고자 스쿼트부터 시작하였다. 처음하는 하체운동이다보니 무리하게 빠르게 횟수 채우기를 했는데 그러다보니 무릎이 아파 제대로 할 수 없었다. 그러다 박아무개의 조언으로 맨몸으로 네거티브 스쿼트를 하며 자세를 익혔다. 거울보며 자세를 익히며 거울을 보니 골반이 한쪽으로 치우치는게 보였다. 골반 교정을 하기위해 요가도 하였는데 자세가 나아지는것 같았다 맨몸 스쿼트를 익히다보니 자신감이 생겨서 천천히 레그 익스텐션과 레그컬을 시도 했다. 내릴때 2초 올릴때 2초 천천히 레그컬과 레그익스텐션을 하니 자극이 잘 왔다. 하지만 난 햄스트링과 오금.. 2023. 4. 23. 이전 1 2 다음 반응형
