23.7.20 운동 기록

오늘은 늦잠으로 아침운동 못했어요
대신 점심에 열운동 했답니다

먼저 허벅지 앞 뒤 스트레칭
사이드 스쿼트로 안쪽 스트레칭
비둘기 자세로 골반 스트레칭

이후 준비운동
카프레이즈 20kg 100회
레그 익스텐션 40kg 10회 5세트

본운동
레그프레스 40,45,50,55,60,65,70kg 각 10회

땀 뻘뻘흘렸네요 역시 하체운동은 힘들어요

퇴근하고 저녁운동 바로 시작

저녁운동
유산소 로잉 2,000m
데드리프트 40kg 10회 5세트
레그레이즈 100회

오늘 회사에서 털린게 기분이 회복이 안되서 운동에 집중을 못했어요 ㅠㅠ

돈벌기 힘들다..이러다 탈모올라..탈모 온다 싶으면 바로 퇴사하고 여행이나 다녀와야지

오늘 아침에 찍은 인바디!!
근육량 37kg 3kg만 늘리자! 화이팅