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오후 08시 운동하러 도착
비둘기자세
허벅지 안쪽 바깥쪽
고관절 열기 스트레칭
카프레이즈 100회
레그익스텐션 50kg 30초 버티기 한발씩 5세트
스쿼트
20kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 10
90kg 6
100kg 3
100kg부터는 보조 없으면 다칠듯 ㅜ
레그프레스
50kg 10
60kg 10
60kg 10
50kg 10
50kg 10
레그컬
50kg 10
55kg 10
60kg 10
50kg 10
50kg 10
크런치
18kg 50
0kg 50
바이시클 크런치 50
레그레이즈 100
오늘도 운동 완료!
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