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실내걷기 : 10분
팔꿈치 암풀다운 : 60kg 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20
레그익스텐션 40kg 30초 : 5세트
스쿼트 : 60kg 10, 70kg 10, 80kg 10, 90kg 5, 5
레그레이즈 : 100개
크런치 : 100개
아니 몸무게 하루에 1키로씩 찌는데 이거 맞아?
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