반응형 운동66 오늘의 일기 23.4.24 [재땡교육] 임아무개가 항상 모든 교육을 주간하는데 볼때마다 너무 이쁘다 카메라 끄지 말았으면 좋겠다 냉땡 교육을 들었는데 별도움이 안되는 교육이었다 역시 1차수 교육은 쓸데없는거만 알려주나보다 나중에 녹화본 보면서 제대로 공부하는 시간을 가져야겠다 특히 제땡 연땡 열땡 교육! 내가 땡땡 거리는 이유는 혹시모를 우려를 대비해서 키워드를 피하기 위함이다. [볶음밥] 오늘 점심은 항상 그랬듯이 고궁이라는 중국집에서 주문했다 여기는 배달비가 무료인데다가 가격도 너무 합리적이라 아주 맘에 든다. 단골이 된듯하다. 오늘은 점심으로 볶음밥을 곱빼기로 시켰고 요청사항으로 단무지 두개 달라고 했는데 진짜로 두개 줬다 넘 고맙다 ㅎㅎ 난 단무지를 좋하기 때문이다. [환혼] 교육을 듣는데 너무 지루해서 잠이 왔는데 이겨내.. 2023. 4. 24. 오늘의 일기 23.4.23 [오토스탑] 팅팅이가 드디어 오토스탑 기능까지 되찾았다 남해갔다 돌아오는길에 배터리가 많이 충전된듯하다 확실히 외부주차를 요즘 항상하다보니 배터리 소모가 컸고 블랙박스 모션감지 기능이 배터리에 무리를 준듯하다 당분간 배터리를 충전시킬수있게 모션감지 기능을 꺼두어야겠다 걱정되지만.. [운전 마인드] 운전은 그냥 넓은 마음으로 그래 끼어들기 할수있게 봐줄게~라는 마인드로 운전을 해야한다 뒤에 차가 쌍라이트를 킨듯하면 그냥 눈부시네 ~ 하고 내 운전에만 집중하면 되겠다 화를 누르는 맘이 필요하다 [환혼] 거의 끝까지 다 봐가는데 고윤정은 정말 개미똥꾸멍 만큼 나오는듯하다 재밌긴해서 계속보는데 고윤정 비중이 낮은게 정말 아쉽다 고윤정이 충청도 사투리 쓰면서 연기하면 매력터질텐데 [방정리] 기숙사에 와서 반팔티 .. 2023. 4. 24. 하체운동에 대한 나의 기록 왼 팔꿈치 골프엘보&테니스엘보를 통해 운동을 할 수 없게 되던 난 하체 운동과 코어운동 밖에 할 수 없었다 1월부터 힘으뜸 플랭크에만 집중하다가 3월부터 하체운동을 제대로 해보고자 스쿼트부터 시작하였다. 처음하는 하체운동이다보니 무리하게 빠르게 횟수 채우기를 했는데 그러다보니 무릎이 아파 제대로 할 수 없었다. 그러다 박아무개의 조언으로 맨몸으로 네거티브 스쿼트를 하며 자세를 익혔다. 거울보며 자세를 익히며 거울을 보니 골반이 한쪽으로 치우치는게 보였다. 골반 교정을 하기위해 요가도 하였는데 자세가 나아지는것 같았다 맨몸 스쿼트를 익히다보니 자신감이 생겨서 천천히 레그 익스텐션과 레그컬을 시도 했다. 내릴때 2초 올릴때 2초 천천히 레그컬과 레그익스텐션을 하니 자극이 잘 왔다. 하지만 난 햄스트링과 오금.. 2023. 4. 23. 오늘의 일기 23.4.22 [miranda cohen] 최근 운동 유투브 보면서 알게된 미란다 코헨 예쁜 외모에 엄청난 근육까지..ㄷㄷ 멋있어보인다 미란다 코헨 보면서 운동하면 잘될거 같아 사진 몇장 다운받았다[강아지 산책] 먼저 쫑이 데리고 한바퀴 돌고 모찌데리고 계곡 쪽으로 돌고 백곰이 데리고 저수지 쪽으로 돌았다 세번 도니 힘들다 저녁에 한번더 산책 시켜줄려고 했는데 게을러서 못해줬다 냐일 함 더 산책시켜줘야겠더 [환혼] 고윤정이란 배우를 알게 됐는데 Ai 마냥 외모가 상당했다 그런데 환혼이란 드라마 포스터에 고윤정이 있어서 보기 시작했는데 고윤정이 나오는건 거의 없고 다른 배우가 열심히 연기하는 거였다. 아직 연기실력이 많이 부족해서 대사는 별로 없나? 빨리 실력이 늘어서 대사가 많아졌으면 좋겠다 2023. 4. 23. 맨몸운동 : 턱걸이의 모든것 맨몸운동의 꽃 턱걸이에 대해서 이야기 해보도록 할게요! 목차 1. 턱걸이란? 2. 턱걸이 효과 3. 운동 방법 및 턱걸이 개수 늘리는 방법 1. 턱걸이란? 여러분 턱걸이란 무엇일까요? 턱걸이란? 철봉을 손으로 잡고 당겨 턱을 철봉 위까지 끌어 올리는 운동입니다. 턱걸이는 등근육을 발달 시키기 위해서는 반드시 들어가는 필수 동작으로 그 중요성과 효율성은 두말할 필요가 없는 그야말로 최고의 맨몸운동입니다. 근데 등근육만 단련시켜 주냐? 아닙니다 등근육 뿐만아니라 가슴,복근,이두까지 그야말로 상반신 전체적으로 골고루 운동을 시켜주는 아주 보약같은 운동이죠! 2. 효과 턱걸이는 앞에서 말했듯이 상반신 전체적으로 운동을 시켜주는데 정확하게 상완이두근과 등근육 그리고 전완근이 발달되며 추가적으로 대흉근과 승모근 그.. 2019. 4. 10. 맨몸 운동 :딥스의 모든것 맨몸운동 딥스의 모든것!!우와 몸 정말 좋죠? 무더운 여름과 폭염이 계속되고 있는 요즘 피서하기 딱좋은 장소가 바로 바닷가 아니겠어요?이럴때 윗옷 벗고 자신감있게 다니는 경험 한번쯤 누려야 되지 않을까요? 자신감있는 몸을 만들고자 하는 분들께 적극 추천하는 운동이 있습니다.바로 딥스!! 딥스가 먼저 어떤 운동인지 알아볼까요? 딥스는 대흉근의 하부를 발달시키는데 효과적인 운동으로 상완삼두근과 전면 삼각근이 보조적으로 참여하는 운동입니다.운동같은경우는 평행봉을 잡아서 몸을 공중에 띄워 팔꿈치를 구부렸다 올리면서 하는 가슴집중 운동입니다. 이와 같이 팔을 90도 가까이 구부렸다 올리면서 팔과 가슴에 집중적으로 자극을 주는 운동이죠. 한세트에 20개씩 5세트로 하여 하루 100개정도 무리없이 할 수 있을정도가 .. 2018. 8. 12. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형
