반응형 전체 글199 24.10.15 교육 서울 등운동 폼롤러 😎 팔꿈치 마사지+롤러😎 어깨 돌리기 100회😎 렛풀다운 20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 팔꿈치 렛풀 50x10/55x10/60x10/65x10/70x10😎 로우 30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x2😎 레그레이즈 : 50개😎 크런치 : 50개😎 힐터치 : 50개😎 2024. 10. 15. 24.10.14. 교육/식단/공부/운동 가슴데이 서울 역삼역의 점심풍경 높은 건물과 북적북적한 사람들이 인상깊다.12,000원짜리 치즈돈가스 네조각이지만 배불렀다오늘 교육들으면서 먹은 사탕들.. [상체 가슴데이] 폼롤러 😎 팔꿈치 마사지+롤러😎 어깨 돌리기 100회😎 체스트프레스 40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10/110kgx10/120kgx10😎 플라이 6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10😎 숄더프레스 20kg x 10x5 / 25kg x10x5😎 어깨는 중량 절대 놀리지 말기!!!!!! 레그레이즈 : 50개😎 크런치 : 50개😎 힐터치 : 50개😎 2024. 10. 14. 상체 폼롤러 😎 팔꿈치 마사지+롤러😎 어깨 돌리기 100회😎 렛풀다운 20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 50x10/60x10😎 로우 30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x2😎 체스트프레스 40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10/110kgx5,5😎 플라이 6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10😎 레그레이즈 : 50개😎 크런치 : 50개😎 힐터치 : 50개🤬 2024. 10. 11. 24.10.10. 무릎 컨디션이 안좋지맘 하체 완료 폴롤러😎 스트레칭😎 고관절 돌리기 2세트😎 천계 Lv.6 3분 : 허벅지 근육 활성화😎 카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20😎 레그익스텐션 50kg 30초 : 5세트 😎 스쿼트 : 40kg 10x2, 60kg 5,5,5 무릎 컨디션 안좋음😎 레그컬 : 40kg x5😎 레그프레스 : 20kgx10x2 , 40kgx10x3😎 레그레이즈 : 50개🤬 크런치 : 50개🤬 힐터치 : 50개🤬 2024. 10. 10. 24.10.9. 상체 폼롤러 😎 팔꿈치 마사지+롤러😎 어깨 돌리기 100회😎 렛풀다운 20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 50x10/60x10😎 로우 30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x10😎 체스트프레스 40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10😎 플라이 6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10😎 레그레이즈 : 50개😎 크런치 : 50개😎 힐터치 : 50개😎 2024. 10. 9. 하체+상체+러닝 풀코스데이 폴롤러😎 스트레칭😎 고관절 돌리기 2세트😎 천계 Lv.6 3분 : 허벅지 근육 활성화😎 카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20😎 레그익스텐션 50kg 30초 : 5세트 😎 스쿼트 : 40kg 10x2, 60kg 10, 70kg 10, 80kg 5,5😎 팔꿈치 마사지+롤러😎 어깨 돌리기 100회😎 렛풀다운 20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 50x10😎 로우 30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x1😎 체스트프레스 40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10😎 플라이 6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10😎 레그레이즈 : 50개😎 크런치 : 50개😎 힐터치 : 50개😎 2024. 10. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 반응형
