반응형 전체 글203 24.10.26. 하체 폼롤러😎 스트레칭😎 고관절 돌리기 2세트😎 천계 Lv.6 3분 : 허벅지 근육 활성화😎 카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20😎 레그익스텐션 50kg 30초 : 5세트 😎 스쿼트 : 40kg 10x2,60kg 10x2, 80kg 3, 100kg 2😎 레그컬 : 50kg 10x5😎 레그프레스 : 20kgx10x2 , 40kgx10x3😎 레그레이즈 : 50개😎 크런치 : 50개😎 힐터치 : 50개😎 2024. 10. 26. 24.10.24. 상체운동 / 포항 출장 폼롤러 😎 팔꿈치 마사지+롤러😎 어깨 돌리기 100회😎 렛풀다운 20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 45x10/50x10/55x10/60x10/65x10/70x10😎 로우 30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x2😎 체스트프레스 40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10/110kgx10😎 플라이 6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10/10번째x10/9번째x10😎 2024. 10. 24. 24.10.23. 상체+하체 폼롤러 😎 팔꿈치 마사지+롤러😎 어깨 돌리기 100회😎 렛풀다운 20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 / 45x10/50x10/55x10/60x10/65x10😎 로우 30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x2😎 체스트프레스 40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10/110kgx10😎 플라이 6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10/10번째x10/9번째x10😎 고관절 돌리기 2세트😎 천계 Lv.6 3분 : 허벅지 근육 활성화😎 카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20😎 레그익스텐션 50kg 30초 : 5세트 😎 스쿼트 : 40kg 10,60kg 10, 70kg 10, 80.. 2024. 10. 24. 24.10.21~22 : 러닝,썸시작과 종료,미용실 히피펌. 2024. 10. 23. 24.10.15 교육 서울 등운동 폼롤러 😎 팔꿈치 마사지+롤러😎 어깨 돌리기 100회😎 렛풀다운 20x30 / 25x20/ 30x10 / 35x10 / 40x10 팔꿈치 렛풀 50x10/55x10/60x10/65x10/70x10😎 로우 30x10x5/ 50x15x2/ 60x10x2 /70kgx10x2😎 레그레이즈 : 50개😎 크런치 : 50개😎 힐터치 : 50개😎 2024. 10. 15. 24.10.14. 교육/식단/공부/운동 가슴데이 서울 역삼역의 점심풍경 높은 건물과 북적북적한 사람들이 인상깊다.12,000원짜리 치즈돈가스 네조각이지만 배불렀다오늘 교육들으면서 먹은 사탕들.. [상체 가슴데이] 폼롤러 😎 팔꿈치 마사지+롤러😎 어깨 돌리기 100회😎 체스트프레스 40x20/ 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80kgx10/90kgx10/100kgx10/110kgx10/120kgx10😎 플라이 6번째x10 x2/ 7번째x10 /8번째x10x2/9번째x10😎 숄더프레스 20kg x 10x5 / 25kg x10x5😎 어깨는 중량 절대 놀리지 말기!!!!!! 레그레이즈 : 50개😎 크런치 : 50개😎 힐터치 : 50개😎 2024. 10. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 반응형
