반응형 Workout33 23.8.28. 운동일기 회사 이슈 정리 1.10월 자회사 출범 2.현물출자이기 땜에 전적동의를 받을 계획 3.전적가능한 공장은 인천 당진 판교로 한정될것으로 보임 4.위로금은 없음 5.24년1월 영업시작 당진가야지~ 흠..후판이나 용접 관련 팀에 가고싶은데 갈 수 있을까? [팔꿈치 재활] 1.반대팔로 전환 눌러 마사지 안쪽 바깥 각 100회씩 2.롤링 마사지 상박 하박 안쪽 바깥 각 50회 3.반대 팔로 손목 꺾어 스트레칭 10초씩 안쪽 바깥 3회 4.한쪽 자체적으로 팔자체를 뒤로 꺾어 스트레칭10초씩 안쪽 바깥 3회 5.수건짜기 재활운동 10초 5회 6.손가락으로 아령 버티기 재활 운동3kg 30초 5세트 오늘은 까먹고 상체 준비운동을 빼먹었어요 ㅋㅋ ㅠㅠ [체스트 프레스] 70kg 10 75kg 10 95kg 10 95kg.. 2023. 8. 28. 23.7.20 운동 기록 오늘은 늦잠으로 아침운동 못했어요 대신 점심에 열운동 했답니다 먼저 허벅지 앞 뒤 스트레칭 사이드 스쿼트로 안쪽 스트레칭 비둘기 자세로 골반 스트레칭 이후 준비운동 카프레이즈 20kg 100회 레그 익스텐션 40kg 10회 5세트 본운동 레그프레스 40,45,50,55,60,65,70kg 각 10회 땀 뻘뻘흘렸네요 역시 하체운동은 힘들어요 퇴근하고 저녁운동 바로 시작 저녁운동 유산소 로잉 2,000m 데드리프트 40kg 10회 5세트 레그레이즈 100회 오늘 회사에서 털린게 기분이 회복이 안되서 운동에 집중을 못했어요 ㅠㅠ 돈벌기 힘들다..이러다 탈모올라..탈모 온다 싶으면 바로 퇴사하고 여행이나 다녀와야지 오늘 아침에 찍은 인바디!! 근육량 37kg 3kg만 늘리자! 화이팅 2023. 7. 20. 23.7.19. 운동, 공부 기록 아침 로잉 1,000m 점심 체스트 프레스 75kg 10회 5세트 렛풀다운 50kg 10회 3세트 저녁 렛풀다운 45kg 10회 10세트 덤벨로우 12kg 양쪽 10회 10세트 레그레이즈 100회 크런치 10kg 50회, 0kg 50회 힐터치 50회 근육량 40kg는 도대체 언제쯤 ?? 벤치프레스 하고 싶어 미치겠는데 팔꿈치 아파서 못해요ㅠㅠ 데드리프트라도 배워서 해야겠다 ㅠ 지금 하는 운동중에 3대 운동이 스쿼트 뿐이라능 마치고 영어공부 리딩 1시간 30분 못푼 테스트 마져 풀고 정독 파트5 (파트6,7못함) - 요즘 집중력이 많이 흐려져서 오랫동안 문제를 푸는게 잘안되는거 같아요 , 폰을 아예 끄고 공부를 해야할거 같긴한데..진짜 어떻게 하는게 좋을까요 다시 팔꿈치가 아파져서 병원에가서 주사맞고 체외.. 2023. 7. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
