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운동66

23.10.31 오늘 운동 달린다 하체 스트레칭 - 비둘기30숨 - 골반 벌리기 30숨 -햄스트링 늘리기 30숨 실내 달리기 6분 레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그 컬 70kg 10회 5세트 레그프레스 35kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 50kg 10회 5세트 크런티 100회 레그레이즈 100회 가위 레그레이즈 50회 2023. 10. 31.
23.10.26. 상체 유산소 운동 가즈아 [점심 운동] 실내 걷기 6분 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 [저녁 운동] 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 레그 익스텐션 70kg 10회 5세트 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이즈 50회 현장 식당가서 저녁 먹고 바로 퇴근! 방에서 메터리얼 사이언스 30분 리딩 1시간 여자친구 통화 10시 취침 2023. 10. 27.
10.25. 월급날 헬스 가즈아 퇴근 후 저녁운동 시작 레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그 컬 50kg 10회 55kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 70kg 10회 스쿼트 20kg 10회 40kg 10회 70kg 10회 80kg 8회 70kg 5회 레그프레스 50kg 10회 5세트 레그레이즈 100회 크런치 100회 힐터치 50회 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 어휴 힘들어! 6시45분 완료 담엔 좀더 쉬는 시간 줄이고 콤팩트하게 가보겠습니다! 운동했으니 바로 도서관 고고~ 2023. 10. 26.
23.10.20. 운동 가보자구~ 오전에 전적동의 누르는게 활성화 됐길래 바로 비동의 눌렀다!! [점심 운동] 실내 걷기 10분 레그 익스텐션 70kg 30초 5세트 카프레이즈 100회 레그 프레스 50kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 50kg 50회 [저녁운동] 레그 익스텐션 70kg 10회 5세트 아킬레스건 늘리기 10초 5세트 스쿼트 20 kg 10 30 kg 10 40 kg 10 50 kg 10 60 kg 10 70 kg 10 70kg 10 레그컬 40kg 10 45kg 10 50kg 10 55kg 10 60kg 10 레그프레스 35kg 10 40kg 10 45kg 10 50kg 10 55kg 10 60kg 10 크런치 30회 30회 40회 레그레이즈 30회 30회 40회 힐터치 30회 20회 실내걷기 10분 오늘은 형진이랑 같이.. 2023. 10. 20.
23.10.18. 오늘의 일기/오송/출장 오늘 8:51분 기차타고 오송역에 왔어요 회사 일때문에 출장 목적으로 왔는데요 정신 없이 회사분들 만나서 이동하다보니 주변을 둘러보지 못했어요 궁금한점 이것저것 물어보고 회의하고 점심먹으러 왔는데 짜잔 닭백숙!! 청일가든이라는 가게였어요 토종닭이라서 그런지 닭이 엄청 크더라구요 세명이서 먹는데도 너무 많아서 결국 남겼어요 충격적이었건건 메뉴중에 토끼탕이라고 있었는데.. 처음보는 거라 꽤나 충격적이었어요 토끼를 잡아 먹기도 하는구나.. 14:17분 기차타고 다시 울산으로 갈려고 기차역에서 기다리고 있답니다 15:52 울산역 도착! 5002번 버스타고 다시 방으로 갑니다~ 나무 뒤에 숨어있는 고래 조형물 울산 살면서 야생 고래를 본적은 단 한번도 없어요 울산 떠나기 전에 고래 투어 한번 해봐야겠어요! 2023. 10. 18.
23.10.17. 운동 연속2일차 가보자구 17:30 저녁운동 시작 실내걷기 15분 레그 익스텐션 양쪽 60kg 30초 5세트 스쿼트 60kg 10 10 10 10 10 레그컬 40kg 10 10 10 10 10 엘보 암풀다운 40kg 10회 5세트 크런치 100회 운동완료 6:30 오늘은 어제 무리한것 때문에 중량을 많이 치기 보단 유산소와 자세에 집중한 시간을 보냈어요 그래도 역시 힘들군요! 드라마 켜놓고 운동하니 지루하지 않고 좋았어요 이제 방에 와서 어제 요리해놓은 닭가슴살 한입 하고 했더니 벌써 시간이 8:00… 공부해야지~ 음..방에서 해야지..도서관 갈까나..음..고민고민 10:00 도서관가서 한시간 딱 공부하고 다시 방에 들어 왔답니다 이제 잠을 청해보겠습니다 낼 출장을 위해서 2023. 10. 17.
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