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오전에 전적동의 누르는게 활성화 됐길래 바로 비동의 눌렀다!!
[점심 운동]
실내 걷기 10분
레그 익스텐션 70kg 30초 5세트
카프레이즈 100회
레그 프레스 50kg 10회 5세트
엘보 암풀다운 50kg 50회
[저녁운동]
레그 익스텐션 70kg 10회 5세트
아킬레스건 늘리기 10초 5세트
스쿼트
20 kg 10
30 kg 10
40 kg 10
50 kg 10
60 kg 10
70 kg 10
70kg 10
레그컬
40kg 10
45kg 10
50kg 10
55kg 10
60kg 10
레그프레스
35kg 10
40kg 10
45kg 10
50kg 10
55kg 10
60kg 10
크런치 30회 30회 40회
레그레이즈 30회 30회 40회
힐터치 30회 20회
실내걷기 10분
오늘은 형진이랑 같이 운동했는데 확실히 혼자보단 같이 운동하니까 더 의욕도 생기고 운동도 훨씬 잘됐다
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