반응형 소고기4 23.11.7. 연속 운동 카프레이즈 : 20kg 50회 2세트 레그익스텐션 : 70kg 30초 버티기 5세트 스트레칭 스쿼트 0kg 10회 20kg 10회 40kg 10회 60kg 10회 70kg 10회 레그컬 50kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 60kg 10회 55kg 10회 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 35kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 레그레이즈 20회 20회 20회 20회 20회 크런치 25회 25회 25회 25회 가위레그레이즈 50회 2023. 11. 7. 23.11.2일 간단하게 하체운동 완료~ 실내 사이클 5분 레그 익스텐션 60kg 30초 버티기 5세트 레그컬 55kg 10회 5세트 레그프레스 50kg 10회 5세트 날씨가 생각보다 덥네요! 2023. 11. 2. 23.10.20. 운동 가보자구~ 오전에 전적동의 누르는게 활성화 됐길래 바로 비동의 눌렀다!! [점심 운동] 실내 걷기 10분 레그 익스텐션 70kg 30초 5세트 카프레이즈 100회 레그 프레스 50kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 50kg 50회 [저녁운동] 레그 익스텐션 70kg 10회 5세트 아킬레스건 늘리기 10초 5세트 스쿼트 20 kg 10 30 kg 10 40 kg 10 50 kg 10 60 kg 10 70 kg 10 70kg 10 레그컬 40kg 10 45kg 10 50kg 10 55kg 10 60kg 10 레그프레스 35kg 10 40kg 10 45kg 10 50kg 10 55kg 10 60kg 10 크런치 30회 30회 40회 레그레이즈 30회 30회 40회 힐터치 30회 20회 실내걷기 10분 오늘은 형진이랑 같이.. 2023. 10. 20. 23.10.19 점심 운동 실내 걷기 10분 카프레이즈 100회 레그 익스텐션 70kg 30초 5세트 레그 프레스 50kg 10회 엘보 암풀다운 50kg 20회 저녁은 운동못하고 마치고 바로 회식 직행! 소고기 배터지게 먹었다!! 2023. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
