반응형 운동51 24.3.5 화요일 헬스/미용실/아침 책임/주식 [운동] 퇴근하고 미용실 갔다가 바로 회사와서 저녁 먹고 헬스 시작 오늘은 하체 데이!! 하체 : 카프레이즈 / 익스텐션 / 스쿼트 / 레그프레스 / 레그컬 ㅇ카프레이즈 30kg 100회 ㅇ레그익스텐션 25kg 1분 버티기 5회 ㅇ스쿼트 20kg 1분동안 천천히 5회 ㅇ레그프레스 40kg 1분동안 천천히 5회 ㅇ레그컬 10kg 1분 버티기 1발씩 3세트 2발 10kg 2세트 ㅇ크런치 100회 ㅇ레그레이즈 100회 ㅇ힐터치 50회 [미용실] 당진이 시골이라 생각했지만 생각보다 당진시는 많이 발달해 있었다. 마치 울산의 병영느낌? 일요일 본가에서 올라오자마자 미용실 네이버로 검색해서 괜찮아 보이는데 가려고 하니 전부 예약 마감…ㄷㄷ 그래서 오늘은 아침에 일어나자마자 미용실부터 검색! 좀 괜찮다 싶은곳은 남자.. 2024. 3. 5. 24.3.4 월 오늘은 수술회복도 끝나고 시험공부도 끝났으니 다시 운동시작! ㅇ 정적운동->슬로우 운동->고중량 운동 순으로 해볼까 한다 - 각 1달씩 ㅇ 3분할(상체->하체->유산소) - 상체 : 체스트프레스/체스트 플라이/렛풀다운/팔꿈치로우 - 하체 : 카프레이즈 / 익스텐션 / 스쿼트 / 레그프레스 / 레그컬 오늘은 상체하는 날!(월,목,일) ㅇ체스트프레스 1분 버티기 15kg 5회 ㅇ체스트플라이 1분 버티기 15kg 5회 ㅇ렛풀다운 1분 버티기 20kg 5회 ㅇ팔꿈치 로우 1분 버티기 35kg 5회 ㅇ크런치 100회 ㅇ레그레이즈 100회 ㅇ힐터치 50회 2024. 3. 4. 24.1.4 당진 생활 시작 새해를 맞아 당진으로 전배받아 올라왔어요 1.2일 밤에 올라왔는데 너무 추웠어요.. 1.3일 새로운 팀에 첫 출근인데 올라오는길에 휴게소에서 먹은음식이 체했는지 속이 너무 안좋아 밤새 토하는라 난리..ㅠㅠ 회사에 간신히 출근했는데 하루종일 컨디션이 안좋아서 표정이 안좋았어요. 컴터들고가느라 너무 힘들었기도 했고 다 처음보는 사람들이라 낯가리느라 신경쓰다보니 스트레스도 많이 받았어요 칼퇴하고 바로 풀잠 잤답니다. 1.4일엔 출근하고 일도 안주고 그러니 심심해서 혼자 교육보며 공부하고, 주변 건물 돌아보며 구경했어요 알고보니 제가 있는 건물이 여기서 제일 좋은 건물이라고 하더라구요. 그래서 그런지 진짜 모든게 다 좋았어요 바로옆에 엄청큰 식당있구 그 옆엔 엄청 넓은 헬스장에/탁구장/당구자/ 안마의자/ 요가장.. 2024. 1. 4. 23.12.6. 점심운동 / 저녁운동 [점심] 스트레칭 실내걷기 2분 카프레이즈 38kg 100회 레그프레스 50kg 10 10 60kg 10 10 70kg 10 10 레그컬 40kg 10 10 50kg 10 10 60kg 10 10 [저녁] 스트레칭 카프레이즈 100회 레그익스텐션 60kg 30초 5세트 스쿼트 40kg 10 10 60kg 5 5 5 5 70kg 5 5 레그컬 40kg 10 10 50kg 10 10 60kg 10 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이즈 50회 2023. 12. 6. 23.12.4. 점심운동/저녁운동 [점심운동] 스트레칭 카프레이즈 36kg 100회 월스퀏 2분 스퀏 40kg 10 10 60kg 10 5 [저녁운동] 스트레칭 카프레이즈 36kg 100회 레그익스텐션 65kg 30초 버티기 5세트 레그컬 50kg 10회 5세트 스퀏 40kg 5 5 60kg 5 5 70kg 2 2 1 크런치 100 레그레이즈 100 가위레그레이즈 50 2023. 12. 6. 23.11.22. 유산소 day 아휴 힘들어 23.11.21. 어제는 동기형이랑 회랑 술~ 방어랑 광어 그리고 용치 놀래기 진짜 꿀맛! 배터지게 회먹었다~ 2023. 11. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
