반응형
오늘은 수술회복도 끝나고 시험공부도 끝났으니
다시 운동시작!
ㅇ 정적운동->슬로우 운동->고중량 운동 순으로 해볼까 한다
- 각 1달씩
ㅇ 3분할(상체->하체->유산소)
- 상체 : 체스트프레스/체스트 플라이/렛풀다운/팔꿈치로우
- 하체 : 카프레이즈 / 익스텐션 / 스쿼트 / 레그프레스 / 레그컬
오늘은 상체하는 날!(월,목,일)
ㅇ체스트프레스 1분 버티기 15kg 5회
ㅇ체스트플라이 1분 버티기 15kg 5회
ㅇ렛풀다운 1분 버티기 20kg 5회
ㅇ팔꿈치 로우 1분 버티기 35kg 5회
ㅇ크런치 100회
ㅇ레그레이즈 100회
ㅇ힐터치 50회
반응형
댓글