반응형 행복21 23.12.6. 점심운동 / 저녁운동 [점심] 스트레칭 실내걷기 2분 카프레이즈 38kg 100회 레그프레스 50kg 10 10 60kg 10 10 70kg 10 10 레그컬 40kg 10 10 50kg 10 10 60kg 10 10 [저녁] 스트레칭 카프레이즈 100회 레그익스텐션 60kg 30초 5세트 스쿼트 40kg 10 10 60kg 5 5 5 5 70kg 5 5 레그컬 40kg 10 10 50kg 10 10 60kg 10 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이즈 50회 2023. 12. 6. 23.12.4. 점심운동/저녁운동 [점심운동] 스트레칭 카프레이즈 36kg 100회 월스퀏 2분 스퀏 40kg 10 10 60kg 10 5 [저녁운동] 스트레칭 카프레이즈 36kg 100회 레그익스텐션 65kg 30초 버티기 5세트 레그컬 50kg 10회 5세트 스퀏 40kg 5 5 60kg 5 5 70kg 2 2 1 크런치 100 레그레이즈 100 가위레그레이즈 50 2023. 12. 6. 23.11.22. 유산소 day 아휴 힘들어 23.11.21. 어제는 동기형이랑 회랑 술~ 방어랑 광어 그리고 용치 놀래기 진짜 꿀맛! 배터지게 회먹었다~ 2023. 11. 22. 23.11.17. 금요일 운동 완료 불금 남해 내려가기 전 운동 완료! 실내걷기 10분 엘보 팩덱플라이 20kg 20회 25kg 15회 30kg 10회 25kg 15회 20kg 20회 엘보 로우 50kg 15회 60kg 15회 65kg 15회 70kg 15회 75kg 10회 엘보 렛풀다운 50kg 10회 5세트 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이즈 50회 2023. 11. 17. 23.11.15. 운동일기 인터벌 런닝 40분 엘보 렛풀다운 50kg 10회 5세트 펙덱플라이 25kg 20회 30kg 20회 35kg 10회 40kg 10회 35kg 10회 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이즈 50회간장 굴소스 넣었더니 너무 짭다… 2023. 11. 16. 23.11.14. 운동 일기 점심운동 실내걷기 5분 카프레이즈 50회 2세트 레그익스텐션 70kg 30초 5세트 레그컬 50kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 60kg 10회 55kg 10회 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 저녁운동 실내달리기 10분 레그익스텐션 70kg 10회 5세트 스미스 스퀏 35kg 10회 40kg 10회 50kg 10회 60kg 10회 70kg 10회 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이브 50회 2023. 11. 14. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
