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점심운동
실내걷기 5분
카프레이즈 50회 2세트
레그익스텐션 70kg 30초 5세트
레그컬 50kg 10회
60kg 10회
65kg 10회
60kg 10회
55kg 10회
레그프레스 30kg 10회
35kg 10회
40kg 10회
45kg 10회
50kg 10회
저녁운동
실내달리기 10분
레그익스텐션 70kg 10회 5세트
스미스 스퀏 35kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
60kg 10회
70kg 10회
레그레이즈 100회
크런치 100회
가위레그레이브 50회
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