반응형 행복21 23.10.16. 컨디션 회복 차원 주말간 운동 쉬고 다시 1일차 요즘 컨디션이 안좋고 면역력이 떨어져서 그런지 입안도 헐고 목도 아프고 난리였는데요 그래서ㅠ지난주 금요일 반차내고 주말동안 아무것도 안하고 방에서 푹 쉬었어요 그랬더니 입안 구매염도 호전되고 괜찮아져서 이제 다시 컨디션 조절하면서 갓생 살아 보려구요 [점심운동] 카프레이즈 40kg 30회 3세트 레그 익스텐션 40kg 20회 3세트 레그프레스 45kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 60kg 5세트 [팔꿈치 마사지 ] 하박 책상 엣지활용 마사지 30회 상박 책상 엣지활용 마사지 30회 13시 일 시작 17:30 저녁운동 시작 레그 익스텐션 40kg 30초 5세트 스쿼트 40kg 10 / 60kg 10 / 70kg 10 / 80kg 10 / 90kg 5 5 / 100kg 5 레그컬 40kg 10 / 45kg .. 2023. 10. 16. 23.10.9 저녁운동 가즈아 (다시 1일차) 요즘 찬물을 많이 먹어서 그런지 목이 아프기 시작했어요 목이 아파서 그런지 컨디션이 조금 안좋은데요 영양제 및 뜨신물 먹으면서 생활리듬 안깨지게 관리 잘해보겠습니다! 다들 환절기 감기 조심하세요~ 카프레이즈 20kg 30회 3세트 데드리프트 40kg 20회 5세트 레그 익스텐션 50kg 30초 5세트 엘보 암풀다운 60kg 8세트 레그프레스 45kg 5세트 2023. 10. 9. 23.10.5 연속 4일차 운동 가보자고 실내걷기 : 10분 팔꿈치 암풀다운 : 60kg 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20 레그익스텐션 40kg 30초 : 5세트 스쿼트 : 60kg 10, 70kg 10, 80kg 10, 90kg 5, 5 레그레이즈 : 100개 크런치 : 100개 아니 몸무게 하루에 1키로씩 찌는데 이거 맞아? 2023. 10. 5. 23.10.4 연속3일차 운동 카프레이즈 50개 데드리프트 40kg 10개 10개 10개 10개 10개 레그프레스 40kg 15개 50kg 10개 60kg 10개 55kg 10개 50kg 10개 레그컬 50kg 10개 10개 10개 10개 10개 레그익스텐션 30초 5세트 스쿼트 60kg 10개 10개 70kg 10개 10개 80kg 10개 암풀다운 40kg 10개 50kg 10개 60kg 10 10 10 Wit공부도 한시간정도 하구 MS공부도 한시간정도 하구 갓생살았다 2023. 10. 4. 23.10.3 운동 연속 2일차는 홈트 가슴 고무줄 팩댁 플라이 20개 10세트 등 고무줄 암풀다운 20개 10세트 고무줄 베트오브레이즈 20개 5세트 드래곤플라이 20개 5세트 2023. 10. 3. 23.10.2 운동 공부 카프레이즈 100회 : 100회 데드리프트 40kg 50회 50회 레그 익스텐션 30초5세트 : 5세트 스쿼트 60 o 70 o 80 7개 o 5개 o 5개 o 레그컬 40 o 40 o 50 o 50 o 60 o 암풀다운 40 o 50 o 60 o 60 o 65 o 드래곤플라이? 50개 o 1000칼로리 달성 Welding Inspector technology ch3 ~ 3-12까지 재료과학 1/4 폼롤러 하체상체 2023. 10. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
