반응형 운동51 23.11.9. 연속운동 3일차 점심운동 저녁운동 두탕뛰니 애플워치 링 세개 완성했어요 오늘도 도석관으로 직행해서 조금 쉬고 바로 공부해보겠습니다! 갓생 3일차 파이팅!! 팔꿈치 부상으로 인해 상체운동을 못해서 몸이 못생겨져 가고 있어요 ㅠㅠㅠ 팔꿈치 나을때까지 12월 넘길때 까지만 참자… [점심 운동] 카프레이즈 36kg 100회 스쾃 20kg 10회 40kg 10회 60kg 10회 엘보 렛풀다운 50kg 10회 5세트 [저녁 운동] 카프레이즈 40kg 20회 5세트 레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 스쾃 0kg 10회 20kg 10회 40kg 10회 60kg 10회 70kg 10회 레그컬 50kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 60kg 10회 55kg 10회 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10.. 2023. 11. 9. 23.11.8. 연속운동 2일차 [점심 운동] 실내걷기 속도6, 10분 카프레이즈 40kg 100회 레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 [저녁 운동] 실내걷기 속도6 6분 카프레이즈 40kg 50회 레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 2023. 11. 8. 23.11.1 11월 첫 운동은 유산소~ 땀을 너무 많이 흘렸다! 요즘 입안도 많이 헐고 피곤하니깐 운동강도를 확 낮춰서 해야겠다! 갓생 즐생~ 2023. 11. 2. 23.10.31 오늘 운동 달린다 하체 스트레칭 - 비둘기30숨 - 골반 벌리기 30숨 -햄스트링 늘리기 30숨 실내 달리기 6분 레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그 컬 70kg 10회 5세트 레그프레스 35kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 50kg 10회 5세트 크런티 100회 레그레이즈 100회 가위 레그레이즈 50회 2023. 10. 31. 23.10.26. 상체 유산소 운동 가즈아 [점심 운동] 실내 걷기 6분 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 [저녁 운동] 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 레그 익스텐션 70kg 10회 5세트 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이즈 50회 현장 식당가서 저녁 먹고 바로 퇴근! 방에서 메터리얼 사이언스 30분 리딩 1시간 여자친구 통화 10시 취침 2023. 10. 27. 10.25. 월급날 헬스 가즈아 퇴근 후 저녁운동 시작 레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그 컬 50kg 10회 55kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 70kg 10회 스쿼트 20kg 10회 40kg 10회 70kg 10회 80kg 8회 70kg 5회 레그프레스 50kg 10회 5세트 레그레이즈 100회 크런치 100회 힐터치 50회 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 어휴 힘들어! 6시45분 완료 담엔 좀더 쉬는 시간 줄이고 콤팩트하게 가보겠습니다! 운동했으니 바로 도서관 고고~ 2023. 10. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 반응형
