반응형 운동51 오늘의 일기 23.4.22 [miranda cohen] 최근 운동 유투브 보면서 알게된 미란다 코헨 예쁜 외모에 엄청난 근육까지..ㄷㄷ 멋있어보인다 미란다 코헨 보면서 운동하면 잘될거 같아 사진 몇장 다운받았다[강아지 산책] 먼저 쫑이 데리고 한바퀴 돌고 모찌데리고 계곡 쪽으로 돌고 백곰이 데리고 저수지 쪽으로 돌았다 세번 도니 힘들다 저녁에 한번더 산책 시켜줄려고 했는데 게을러서 못해줬다 냐일 함 더 산책시켜줘야겠더 [환혼] 고윤정이란 배우를 알게 됐는데 Ai 마냥 외모가 상당했다 그런데 환혼이란 드라마 포스터에 고윤정이 있어서 보기 시작했는데 고윤정이 나오는건 거의 없고 다른 배우가 열심히 연기하는 거였다. 아직 연기실력이 많이 부족해서 대사는 별로 없나? 빨리 실력이 늘어서 대사가 많아졌으면 좋겠다 2023. 4. 23. 맨몸운동 : 턱걸이의 모든것 맨몸운동의 꽃 턱걸이에 대해서 이야기 해보도록 할게요! 목차 1. 턱걸이란? 2. 턱걸이 효과 3. 운동 방법 및 턱걸이 개수 늘리는 방법 1. 턱걸이란? 여러분 턱걸이란 무엇일까요? 턱걸이란? 철봉을 손으로 잡고 당겨 턱을 철봉 위까지 끌어 올리는 운동입니다. 턱걸이는 등근육을 발달 시키기 위해서는 반드시 들어가는 필수 동작으로 그 중요성과 효율성은 두말할 필요가 없는 그야말로 최고의 맨몸운동입니다. 근데 등근육만 단련시켜 주냐? 아닙니다 등근육 뿐만아니라 가슴,복근,이두까지 그야말로 상반신 전체적으로 골고루 운동을 시켜주는 아주 보약같은 운동이죠! 2. 효과 턱걸이는 앞에서 말했듯이 상반신 전체적으로 운동을 시켜주는데 정확하게 상완이두근과 등근육 그리고 전완근이 발달되며 추가적으로 대흉근과 승모근 그.. 2019. 4. 10. 맨몸 운동 :딥스의 모든것 맨몸운동 딥스의 모든것!!우와 몸 정말 좋죠? 무더운 여름과 폭염이 계속되고 있는 요즘 피서하기 딱좋은 장소가 바로 바닷가 아니겠어요?이럴때 윗옷 벗고 자신감있게 다니는 경험 한번쯤 누려야 되지 않을까요? 자신감있는 몸을 만들고자 하는 분들께 적극 추천하는 운동이 있습니다.바로 딥스!! 딥스가 먼저 어떤 운동인지 알아볼까요? 딥스는 대흉근의 하부를 발달시키는데 효과적인 운동으로 상완삼두근과 전면 삼각근이 보조적으로 참여하는 운동입니다.운동같은경우는 평행봉을 잡아서 몸을 공중에 띄워 팔꿈치를 구부렸다 올리면서 하는 가슴집중 운동입니다. 이와 같이 팔을 90도 가까이 구부렸다 올리면서 팔과 가슴에 집중적으로 자극을 주는 운동이죠. 한세트에 20개씩 5세트로 하여 하루 100개정도 무리없이 할 수 있을정도가 .. 2018. 8. 12. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
