23.5.8오늘의 일기

[회사 업무]
오늘은 테스트하는 일정이 있었다.
아침부터 일찍 출근해서 내려가 보고 있었는데 갑자기 생산 취소!!?? 먼일이고 하면서 물어보니 코일 길이가 짧아서 투입 못한다거 한다..환장할 노릇
길이가 짧아서 투입못한다는건 첨 들어본다
박씨 개가튼넘때문에 일이 계속 꼬인다 짜증나게
그거 때문에 팀장한테도 한소리 들었다
해당코일을 어떻게 처리해야 할까?
1.경매처리 가부
2.재압연 가부-한다면 두께 몇으로? 무슨사이즈로?
막막하다..내가 하는일은 왜 다이렇게 될까..하..
좀더 꼼꼼하게 업무를 진행할 필요가 있다.
너무 일도 많고 정신도 없고,,
5월달은 야근하면서 업무좀 쳐내야 할거 같다
할게 산떠미 처럼 너무 많이 쌓였다
그동암 내가 너무 미뤄둔듯

[운동]
오늘은 하체 운동하는날
점심시간에 레그익스텐션 버티기+레그프레스+레그컬 하니 딱 점심시간 끝났다
저녁에도 퇴근하고 바로 내려와 운동하는데
준비운동을 시간에쫒겨 소홀히 했더니,,아니나 다를까 스쿼트 하는데 무릎통증이 느껴졌다!

젠장! 바로 하체운동 종료!!
운동하고 싶은데 시간이 아까워 가슴 덤벨플라이 조금하다가 마무리했다

무릎 통증의 원인
1.무릎 안쪽으로 들어옴
2.발바닥 위치가 너무 뒷쪽이라 무릎 하중 많이 받음
3.속도 빨리 올림 천첨히 해냐하는데
4.발바닥 아치 형성 준비운동 부족
5.눔감고 프레스 - 너무 무겁다보니 눈감고 해버렸다 보면서 자세 흐트러지는지 체크해야하는데
6.워밍업 중량 없이 바로 고중량

내일 모레 2일간은 하체 쉰다!!!!!!!!

조치사항
1.휴식 2일
2.폼롤러 마사지
3.스트레칭

[공부]
오늘은 긱사 근처 24시 카페와서 공부했다
지금 블로그도 여기서 쓰는중
9-12시 까지 있을 예정
긱사가면 그냥 몸풀고 바로 자야겠다
절대 폰으로 유튜브 안봐야지!!!