반응형 전체 글159 23.10.3 운동 연속 2일차는 홈트 가슴 고무줄 팩댁 플라이 20개 10세트 등 고무줄 암풀다운 20개 10세트 고무줄 베트오브레이즈 20개 5세트 드래곤플라이 20개 5세트 2023. 10. 3. 23.10.2 운동 공부 카프레이즈 100회 : 100회 데드리프트 40kg 50회 50회 레그 익스텐션 30초5세트 : 5세트 스쿼트 60 o 70 o 80 7개 o 5개 o 5개 o 레그컬 40 o 40 o 50 o 50 o 60 o 암풀다운 40 o 50 o 60 o 60 o 65 o 드래곤플라이? 50개 o 1000칼로리 달성 Welding Inspector technology ch3 ~ 3-12까지 재료과학 1/4 폼롤러 하체상체 2023. 10. 2. 23.9.26 갓생일기 카프레이즈 40kg 100 레그익스텐션 30초 버티기 오, 왼 40kg 1 1 1 1 1 스쿼트 60kg 5 5 5 5 5 레그프레스 60kg 5 5 50kg 5 5 40kg 5 5 2023. 9. 26. 23.9.25 오늘의 운동 아침 카프레이즈 40kg 100회 레그컬 50kg 10 10 40kg 10 10 30kg 10 레그프레스 40kg 10 10 10 10 10 [저녁 운동] 사이클 3분 - 땀 좀 나는 듯 레그프레스 40kg 10 10 10 10 10 레그컬 30kg 10 10 10 10 50kg 10 크런치 150 레그레이브 100 운동종료 5:35 2023. 9. 25. 덴트수리 데트콕이란 삼산 업체에서 수리를 했는데.. 완벽하지 않다.. 9만원이나 줬는데… 아 그냥 15만원 주고 더 잘하는 곳에서 해야했나??ㅠㅠㅠㅠ 좀 아쉽다 다시가서 조금만 더 펴달라고 해볼까?? 고무 한개 빠져있던데 요거 넣어 달라고 해볼까? 2023. 9. 8. 회사에서 일하면서 배우는 노하우 저는 제품을 테스트할때면 현장분들께 부탁할 일이 많이 생깁니다. 보통은 부탁을 잘 들어주시지만 특정 사유로 안들어주시는 경우도 생기는데요! 이럴때면 난감한데 최종수단으로 돌파하는 방법이 있습니다. 바로 로비를 하는것이지요! 처음에는 굳이 이렇게까지 해야하나..싶었는데 일을 진행시키기 위해서라면 이렇게 하는 방법도 있더라구요! 오늘은 음료수 3캔을 뽑아 현장분들께 나눠드리며 고생하신다고 말하고 부탁을 해봤는데요! 단호하게 안된다고 하시던 분께서 해주신다고 합니다! 이렇게라도 해서 일을 진행시킬 수 있어 참 다행이라고 생각합니다. 2023. 9. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 27 다음 반응형
