반응형 전체 글159 23.11.8. 연속운동 2일차 [점심 운동] 실내걷기 속도6, 10분 카프레이즈 40kg 100회 레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 [저녁 운동] 실내걷기 속도6 6분 카프레이즈 40kg 50회 레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 2023. 11. 8. 23.11.7. 연속 운동 카프레이즈 : 20kg 50회 2세트 레그익스텐션 : 70kg 30초 버티기 5세트 스트레칭 스쿼트 0kg 10회 20kg 10회 40kg 10회 60kg 10회 70kg 10회 레그컬 50kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 60kg 10회 55kg 10회 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 35kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 레그레이즈 20회 20회 20회 20회 20회 크런치 25회 25회 25회 25회 가위레그레이즈 50회 2023. 11. 7. 23.11.2일 간단하게 하체운동 완료~ 실내 사이클 5분 레그 익스텐션 60kg 30초 버티기 5세트 레그컬 55kg 10회 5세트 레그프레스 50kg 10회 5세트 날씨가 생각보다 덥네요! 2023. 11. 2. 23.11.1 11월 첫 운동은 유산소~ 땀을 너무 많이 흘렸다! 요즘 입안도 많이 헐고 피곤하니깐 운동강도를 확 낮춰서 해야겠다! 갓생 즐생~ 2023. 11. 2. 23.11.1. 내 생활 데이터 기입하기 요즘 따라 왜인지 모르게 입안이 자주 허는데 그 원인을 파악하기 위해 귀찮지만 내 생활 데이터를 아이폰에 꾸준히 기입해야겠다. 2023. 11. 2. 23.10.31 오늘 운동 달린다 하체 스트레칭 - 비둘기30숨 - 골반 벌리기 30숨 -햄스트링 늘리기 30숨 실내 달리기 6분 레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그 컬 70kg 10회 5세트 레그프레스 35kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 50kg 10회 5세트 크런티 100회 레그레이즈 100회 가위 레그레이즈 50회 2023. 10. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 27 다음 반응형
