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23.11.16. 운동일기 레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그컬 한발 20kg 10회 25kg 10회 2세트 30kg 10회 2세트 레그프레스 한발 10kg 10회 15kg 10회 20kg 10회 두발 50kg 10회 55kg 10회 점심운동 직후 저녁운동 카프레이즈 100회 레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그컬 한발 20kg 10회 25kg 10회 20kg 10회 15kg 10회 15kg 10회 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10ㅎ 2023. 11. 17.
23.11.15. 운동일기 인터벌 런닝 40분 엘보 렛풀다운 50kg 10회 5세트 펙덱플라이 25kg 20회 30kg 20회 35kg 10회 40kg 10회 35kg 10회 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이즈 50회간장 굴소스 넣었더니 너무 짭다… 2023. 11. 16.
23.11.14. 운동 일기 점심운동 실내걷기 5분 카프레이즈 50회 2세트 레그익스텐션 70kg 30초 5세트 레그컬 50kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 60kg 10회 55kg 10회 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 저녁운동 실내달리기 10분 레그익스텐션 70kg 10회 5세트 스미스 스퀏 35kg 10회 40kg 10회 50kg 10회 60kg 10회 70kg 10회 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이브 50회 2023. 11. 14.
23.11.12 일요일 운동 가보자구~ 실내걷기 7분 레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 카프레이즈 30회 30회 40회 스쾃 0kg 10회 20kg 10회 40kg 10회 60kg 10회 70kg 10회 레그컬 50kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 60kg 10회 55kg 10회 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10회 35kg 10회 30kg 10회 엘보 렛풀다운 50kg 10 5세트 케이블 팩덱플라이 20kg 15회 30kg 10회 35kg 10회 30kg 10회 25kg 10회 레그레이즈 100회 2023. 11. 12.
23.11.10. 연속 4일차 운동 완료! ㅇ 어제 고강도 운동했으니 오늘은 저강도운동으로다가 인터벌 실내 달리기 23분 했어요 땀이 비오듯 흘러서 옷이 다 젖어버렸어요 내일 새벽 3시 기상해야하기 때문에 오늘은 저녁운동 안할거에요! 샤워했는데도 땀이 계속 나오네🥲 2023. 11. 10.
23.11.9. 연속운동 3일차 점심운동 저녁운동 두탕뛰니 애플워치 링 세개 완성했어요 오늘도 도석관으로 직행해서 조금 쉬고 바로 공부해보겠습니다! 갓생 3일차 파이팅!! 팔꿈치 부상으로 인해 상체운동을 못해서 몸이 못생겨져 가고 있어요 ㅠㅠㅠ 팔꿈치 나을때까지 12월 넘길때 까지만 참자… [점심 운동] 카프레이즈 36kg 100회 스쾃 20kg 10회 40kg 10회 60kg 10회 엘보 렛풀다운 50kg 10회 5세트 [저녁 운동] 카프레이즈 40kg 20회 5세트 레그익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 스쾃 0kg 10회 20kg 10회 40kg 10회 60kg 10회 70kg 10회 레그컬 50kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 60kg 10회 55kg 10회 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 40kg 10.. 2023. 11. 9.
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