반응형 Workout31 23.10.20. 운동 가보자구~ 오전에 전적동의 누르는게 활성화 됐길래 바로 비동의 눌렀다!! [점심 운동] 실내 걷기 10분 레그 익스텐션 70kg 30초 5세트 카프레이즈 100회 레그 프레스 50kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 50kg 50회 [저녁운동] 레그 익스텐션 70kg 10회 5세트 아킬레스건 늘리기 10초 5세트 스쿼트 20 kg 10 30 kg 10 40 kg 10 50 kg 10 60 kg 10 70 kg 10 70kg 10 레그컬 40kg 10 45kg 10 50kg 10 55kg 10 60kg 10 레그프레스 35kg 10 40kg 10 45kg 10 50kg 10 55kg 10 60kg 10 크런치 30회 30회 40회 레그레이즈 30회 30회 40회 힐터치 30회 20회 실내걷기 10분 오늘은 형진이랑 같이.. 2023. 10. 20. 23.10.17. 운동 연속2일차 가보자구 17:30 저녁운동 시작 실내걷기 15분 레그 익스텐션 양쪽 60kg 30초 5세트 스쿼트 60kg 10 10 10 10 10 레그컬 40kg 10 10 10 10 10 엘보 암풀다운 40kg 10회 5세트 크런치 100회 운동완료 6:30 오늘은 어제 무리한것 때문에 중량을 많이 치기 보단 유산소와 자세에 집중한 시간을 보냈어요 그래도 역시 힘들군요! 드라마 켜놓고 운동하니 지루하지 않고 좋았어요 이제 방에 와서 어제 요리해놓은 닭가슴살 한입 하고 했더니 벌써 시간이 8:00… 공부해야지~ 음..방에서 해야지..도서관 갈까나..음..고민고민 10:00 도서관가서 한시간 딱 공부하고 다시 방에 들어 왔답니다 이제 잠을 청해보겠습니다 낼 출장을 위해서 2023. 10. 17. 23.10.16. 컨디션 회복 차원 주말간 운동 쉬고 다시 1일차 요즘 컨디션이 안좋고 면역력이 떨어져서 그런지 입안도 헐고 목도 아프고 난리였는데요 그래서ㅠ지난주 금요일 반차내고 주말동안 아무것도 안하고 방에서 푹 쉬었어요 그랬더니 입안 구매염도 호전되고 괜찮아져서 이제 다시 컨디션 조절하면서 갓생 살아 보려구요 [점심운동] 카프레이즈 40kg 30회 3세트 레그 익스텐션 40kg 20회 3세트 레그프레스 45kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 60kg 5세트 [팔꿈치 마사지 ] 하박 책상 엣지활용 마사지 30회 상박 책상 엣지활용 마사지 30회 13시 일 시작 17:30 저녁운동 시작 레그 익스텐션 40kg 30초 5세트 스쿼트 40kg 10 / 60kg 10 / 70kg 10 / 80kg 10 / 90kg 5 5 / 100kg 5 레그컬 40kg 10 / 45kg .. 2023. 10. 16. 23.10.9 저녁운동 가즈아 (다시 1일차) 요즘 찬물을 많이 먹어서 그런지 목이 아프기 시작했어요 목이 아파서 그런지 컨디션이 조금 안좋은데요 영양제 및 뜨신물 먹으면서 생활리듬 안깨지게 관리 잘해보겠습니다! 다들 환절기 감기 조심하세요~ 카프레이즈 20kg 30회 3세트 데드리프트 40kg 20회 5세트 레그 익스텐션 50kg 30초 5세트 엘보 암풀다운 60kg 8세트 레그프레스 45kg 5세트 2023. 10. 9. 23.10.5 연속 4일차 운동 가보자고 실내걷기 : 10분 팔꿈치 암풀다운 : 60kg 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 카프레이즈 40kg 20 20 20 20 20 레그익스텐션 40kg 30초 : 5세트 스쿼트 : 60kg 10, 70kg 10, 80kg 10, 90kg 5, 5 레그레이즈 : 100개 크런치 : 100개 아니 몸무게 하루에 1키로씩 찌는데 이거 맞아? 2023. 10. 5. 23.10.4 연속3일차 운동 카프레이즈 50개 데드리프트 40kg 10개 10개 10개 10개 10개 레그프레스 40kg 15개 50kg 10개 60kg 10개 55kg 10개 50kg 10개 레그컬 50kg 10개 10개 10개 10개 10개 레그익스텐션 30초 5세트 스쿼트 60kg 10개 10개 70kg 10개 10개 80kg 10개 암풀다운 40kg 10개 50kg 10개 60kg 10 10 10 Wit공부도 한시간정도 하구 MS공부도 한시간정도 하구 갓생살았다 2023. 10. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
