반응형 Workout31 23.11.7. 연속 운동 카프레이즈 : 20kg 50회 2세트 레그익스텐션 : 70kg 30초 버티기 5세트 스트레칭 스쿼트 0kg 10회 20kg 10회 40kg 10회 60kg 10회 70kg 10회 레그컬 50kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 60kg 10회 55kg 10회 레그프레스 30kg 10회 35kg 10회 35kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 레그레이즈 20회 20회 20회 20회 20회 크런치 25회 25회 25회 25회 가위레그레이즈 50회 2023. 11. 7. 23.11.2일 간단하게 하체운동 완료~ 실내 사이클 5분 레그 익스텐션 60kg 30초 버티기 5세트 레그컬 55kg 10회 5세트 레그프레스 50kg 10회 5세트 날씨가 생각보다 덥네요! 2023. 11. 2. 23.11.1 11월 첫 운동은 유산소~ 땀을 너무 많이 흘렸다! 요즘 입안도 많이 헐고 피곤하니깐 운동강도를 확 낮춰서 해야겠다! 갓생 즐생~ 2023. 11. 2. 23.10.31 오늘 운동 달린다 하체 스트레칭 - 비둘기30숨 - 골반 벌리기 30숨 -햄스트링 늘리기 30숨 실내 달리기 6분 레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그 컬 70kg 10회 5세트 레그프레스 35kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 50kg 10회 5세트 크런티 100회 레그레이즈 100회 가위 레그레이즈 50회 2023. 10. 31. 23.10.26. 상체 유산소 운동 가즈아 [점심 운동] 실내 걷기 6분 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 [저녁 운동] 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 레그 익스텐션 70kg 10회 5세트 레그레이즈 100회 크런치 100회 가위레그레이즈 50회 현장 식당가서 저녁 먹고 바로 퇴근! 방에서 메터리얼 사이언스 30분 리딩 1시간 여자친구 통화 10시 취침 2023. 10. 27. 10.25. 월급날 헬스 가즈아 퇴근 후 저녁운동 시작 레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그 컬 50kg 10회 55kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 70kg 10회 스쿼트 20kg 10회 40kg 10회 70kg 10회 80kg 8회 70kg 5회 레그프레스 50kg 10회 5세트 레그레이즈 100회 크런치 100회 힐터치 50회 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 어휴 힘들어! 6시45분 완료 담엔 좀더 쉬는 시간 줄이고 콤팩트하게 가보겠습니다! 운동했으니 바로 도서관 고고~ 2023. 10. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
