23.8.28. 운동일기

회사 이슈 정리
1.10월 자회사 출범
2.현물출자이기 땜에 전적동의를 받을 계획
3.전적가능한 공장은 인천 당진 판교로 한정될것으로 보임
4.위로금은 없음
5.24년1월 영업시작

당진가야지~
흠..후판이나 용접 관련 팀에 가고싶은데 갈 수 있을까?

[팔꿈치 재활]
1.반대팔로 전환 눌러 마사지 안쪽 바깥 각 100회씩
2.롤링 마사지 상박 하박 안쪽 바깥 각 50회
3.반대 팔로 손목 꺾어 스트레칭 10초씩 안쪽 바깥 3회
4.한쪽 자체적으로 팔자체를 뒤로 꺾어 스트레칭10초씩 안쪽 바깥 3회
5.수건짜기 재활운동 10초 5회
6.손가락으로 아령 버티기 재활 운동3kg 30초 5세트

오늘은 까먹고 상체 준비운동을 빼먹었어요 ㅋㅋ
ㅠㅠ

[체스트 프레스]
70kg 10
75kg 10
95kg 10
95kg 10
115kg 10
115kg 10
115kg 10
115kg 10
115kg 10
115kg 10

[숄더 프레스]
20kg 10
20kg 10
30kg 10
30kg 10
40kg 10
40kg 10
35kg 10
35kg 10
25kg 10
25kg 10

[팔꿈치 렛풀다운]
60kg 10
65kg 10
70kg 10
75kg 10
75kg 10
75kg 10
75kg 10
70kg 10
70kg 10
70kg 10

[크런치]
200개
[레그레이즈]
100개