반응형 운동42 23.11.2일 간단하게 하체운동 완료~ 실내 사이클 5분 레그 익스텐션 60kg 30초 버티기 5세트 레그컬 55kg 10회 5세트 레그프레스 50kg 10회 5세트 날씨가 생각보다 덥네요! 2023. 11. 2. 23.11.1 11월 첫 운동은 유산소~ 땀을 너무 많이 흘렸다! 요즘 입안도 많이 헐고 피곤하니깐 운동강도를 확 낮춰서 해야겠다! 갓생 즐생~ 2023. 11. 2. 23.10.31 오늘 운동 달린다 하체 스트레칭 - 비둘기30숨 - 골반 벌리기 30숨 -햄스트링 늘리기 30숨 실내 달리기 6분 레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그 컬 70kg 10회 5세트 레그프레스 35kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 50kg 10회 5세트 크런티 100회 레그레이즈 100회 가위 레그레이즈 50회 2023. 10. 31. 10.25. 월급날 헬스 가즈아 퇴근 후 저녁운동 시작 레그 익스텐션 70kg 30초 버티기 5세트 레그 컬 50kg 10회 55kg 10회 60kg 10회 65kg 10회 70kg 10회 스쿼트 20kg 10회 40kg 10회 70kg 10회 80kg 8회 70kg 5회 레그프레스 50kg 10회 5세트 레그레이즈 100회 크런치 100회 힐터치 50회 엘보 암풀다운 50kg 20회 5세트 어휴 힘들어! 6시45분 완료 담엔 좀더 쉬는 시간 줄이고 콤팩트하게 가보겠습니다! 운동했으니 바로 도서관 고고~ 2023. 10. 26. 23.10.20. 운동 가보자구~ 오전에 전적동의 누르는게 활성화 됐길래 바로 비동의 눌렀다!! [점심 운동] 실내 걷기 10분 레그 익스텐션 70kg 30초 5세트 카프레이즈 100회 레그 프레스 50kg 10회 5세트 엘보 암풀다운 50kg 50회 [저녁운동] 레그 익스텐션 70kg 10회 5세트 아킬레스건 늘리기 10초 5세트 스쿼트 20 kg 10 30 kg 10 40 kg 10 50 kg 10 60 kg 10 70 kg 10 70kg 10 레그컬 40kg 10 45kg 10 50kg 10 55kg 10 60kg 10 레그프레스 35kg 10 40kg 10 45kg 10 50kg 10 55kg 10 60kg 10 크런치 30회 30회 40회 레그레이즈 30회 30회 40회 힐터치 30회 20회 실내걷기 10분 오늘은 형진이랑 같이.. 2023. 10. 20. 23.10.9 저녁운동 가즈아 (다시 1일차) 요즘 찬물을 많이 먹어서 그런지 목이 아프기 시작했어요 목이 아파서 그런지 컨디션이 조금 안좋은데요 영양제 및 뜨신물 먹으면서 생활리듬 안깨지게 관리 잘해보겠습니다! 다들 환절기 감기 조심하세요~ 카프레이즈 20kg 30회 3세트 데드리프트 40kg 20회 5세트 레그 익스텐션 50kg 30초 5세트 엘보 암풀다운 60kg 8세트 레그프레스 45kg 5세트 2023. 10. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
