반응형 전체 글159 24.3.5 화요일 헬스/미용실/아침 책임/주식 [운동] 퇴근하고 미용실 갔다가 바로 회사와서 저녁 먹고 헬스 시작 오늘은 하체 데이!! 하체 : 카프레이즈 / 익스텐션 / 스쿼트 / 레그프레스 / 레그컬 ㅇ카프레이즈 30kg 100회 ㅇ레그익스텐션 25kg 1분 버티기 5회 ㅇ스쿼트 20kg 1분동안 천천히 5회 ㅇ레그프레스 40kg 1분동안 천천히 5회 ㅇ레그컬 10kg 1분 버티기 1발씩 3세트 2발 10kg 2세트 ㅇ크런치 100회 ㅇ레그레이즈 100회 ㅇ힐터치 50회 [미용실] 당진이 시골이라 생각했지만 생각보다 당진시는 많이 발달해 있었다. 마치 울산의 병영느낌? 일요일 본가에서 올라오자마자 미용실 네이버로 검색해서 괜찮아 보이는데 가려고 하니 전부 예약 마감…ㄷㄷ 그래서 오늘은 아침에 일어나자마자 미용실부터 검색! 좀 괜찮다 싶은곳은 남자.. 2024. 3. 5. 24.3.4 월 오늘은 수술회복도 끝나고 시험공부도 끝났으니 다시 운동시작! ㅇ 정적운동->슬로우 운동->고중량 운동 순으로 해볼까 한다 - 각 1달씩 ㅇ 3분할(상체->하체->유산소) - 상체 : 체스트프레스/체스트 플라이/렛풀다운/팔꿈치로우 - 하체 : 카프레이즈 / 익스텐션 / 스쿼트 / 레그프레스 / 레그컬 오늘은 상체하는 날!(월,목,일) ㅇ체스트프레스 1분 버티기 15kg 5회 ㅇ체스트플라이 1분 버티기 15kg 5회 ㅇ렛풀다운 1분 버티기 20kg 5회 ㅇ팔꿈치 로우 1분 버티기 35kg 5회 ㅇ크런치 100회 ㅇ레그레이즈 100회 ㅇ힐터치 50회 2024. 3. 4. 2/29일 오랜만에 본가 간다고 차를 몰고 당진을 출발했다 너무 잠와서 역시 장거리 운전은 위험하다고 다시한번 느꼈다 가는길 남해 노량대교를 건너기 직전이었다 갑자기 나도 모르게 속도를 내고 달리고 있으니 야생동물이 튀어나오면 바로 라이트와 경적을 울리고 브레이크 밟아야 겠다고 생각하고 준비자세를 하고 운전한지 5분도 안되서 앞에 회색빛의 너구리가 도로를 건너는게 발견됐다 발견하자마자 전조등과 경적을 동시에 울리고 브레이크를 밟았으나 너구리를 치고 말았다.. 내 경적소리를 듣고 오히려 가던길을 재빨리 돌아가려고 하다가 치였다.. 가던길을 더 빨리 지나갔으면 아 치였을거라 생각하는데 너무 충격이었다 차마 길을 돌아가서 살았는지 확인할 엄두가 안났다 분명 무지개다리를 건넜을게 분명했다 뒷바퀴에 충격이 있었던 걸로 봐선.. 2024. 3. 1. [산업안전기사] 24년도 첫시험 필기 합격 후기 안녕하세요 제가 국가 자격증이 없다보니 24년도에는 자격증을 따보려고 했는데 1회차 시험에는 제가 원래 따고싶었던 금속재료기사 시험이 없더라구요 그래서 그냥 놀기도 그렇고 금속재료기사 시험만 주구장창 준비하기도 그래서 가볍게 칠 수 있는 시험에는 뭐가 있을까 고민하다가 회사 후배가 산업안전기사 시험친다고 하기도하고, 요즘 안전이 이슈이다보니 산업안전기사 시험 자격증 하나 있으면 좋을거 같더라구요 그래서 이번에 준비하게 됐답니다. 시험은 총 6과목으로 구성되어있는데요 각 과목당 20문제로 총 120문제를 180분에 풀도록 시험이 구성되어 있답니다. 이제 제가 산업안전기사 시험 공부를 한 방법에 대해서 말씀드릴게요.\ 저는 CBT 사이트를 통해서 시험공부 시작했어요. 처음에는 모든 문제를 외워야겠다고 생각하.. 2024. 2. 17. 스팅어 엔진오일 교환 준비 1. 엔진오일 개요 - 엔진오일은 엔진의 윤활유 역할을 하는 기름으로 1만키로당 교체 필요 - 엔진오일 구분 기준 : 점도 / 규격 / 기유 2. 점도 - 5w-30 에서 5는 저온점도 : 숫자가 낮을수록 엔진오일이 더 낮은온도에서 얼지 않음 0w : -35도에 야외주차 차량대상 5w : -30도 야외주차 차량대상 - 국내에서 가장 대중적으로 사용됨 10w : -25도 야외주차 차량대상 15w : -20도 야외주차 차량대상 20w : -15도 야외주차 차량대상 30은 고온점도 : 숫자가 높을수록 고온에서도 엔진오일이 묽어지지 않음 숫자가 높을수록 엔진을 보호하는 능력은 올라가지만 연비가 줄어들어 무작정 높다고 좋은건 아님 30은 시내주행+가끔 고속도로 주행하는데 적합 3. 엔진오일 규격 - API / I.. 2024. 1. 7. 24.1.4 당진 생활 시작 새해를 맞아 당진으로 전배받아 올라왔어요 1.2일 밤에 올라왔는데 너무 추웠어요.. 1.3일 새로운 팀에 첫 출근인데 올라오는길에 휴게소에서 먹은음식이 체했는지 속이 너무 안좋아 밤새 토하는라 난리..ㅠㅠ 회사에 간신히 출근했는데 하루종일 컨디션이 안좋아서 표정이 안좋았어요. 컴터들고가느라 너무 힘들었기도 했고 다 처음보는 사람들이라 낯가리느라 신경쓰다보니 스트레스도 많이 받았어요 칼퇴하고 바로 풀잠 잤답니다. 1.4일엔 출근하고 일도 안주고 그러니 심심해서 혼자 교육보며 공부하고, 주변 건물 돌아보며 구경했어요 알고보니 제가 있는 건물이 여기서 제일 좋은 건물이라고 하더라구요. 그래서 그런지 진짜 모든게 다 좋았어요 바로옆에 엄청큰 식당있구 그 옆엔 엄청 넓은 헬스장에/탁구장/당구자/ 안마의자/ 요가장.. 2024. 1. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음 반응형
